私のグルグル思考の止め方。考えない時間を作るようにする

考える事は好きなのですが、たまに考え過ぎてグルグル思考になり、自責に入ってしまう時があります。
そういう時は、気分転換に散歩をしたり、映画を観たりして、意識的にグルグル思考を止めるようにしています。

子供達と一緒に過ごす週末は、片付かない部屋（子供達は片付けが苦手）にイライラ。
イライラが伝染しても何もいい事はないので、散歩に行ったり、一人の時間を作ったりして頭の中をスッキリさせています。

いつまでも親が助けてあげる事はできないし、自分で解決する力も必要だと思うので、私も言い過ぎてしまわないように心掛けています。
いちいち言ってしまいそうになる時は、お互いの為に離れる。

怒りや不安を落ち着かせたい時は、“仏教の教え”系のYouTubeを聞くようにしています。
「あ、そっか、なるほど…」と、表面的な感情で収まるのでグルグル思考が止まります。
新たな思考が入り、視野も広がり少し楽になれます。

ASD、ADHD傾向の夫は、暗黙の了解がわからず、気持ちに寄り添うのが苦手です。
感情の共有ができず、虚しく、孤独になる時があります。

自分からは動かない、変わらないので、求めても無理、諦めるしかない。
真剣に伝えれば伝えるほど、向き合えば向き合うほど噛み合わず、逃げるので、虚しさが増して疲弊していきます。

なので、向き合い過ぎない事が大事。
平静を保つためには、距離が必要。

過去を振り返って、「あの時、まだまだ努力できたはず…」と思う事が今もありますが、その時は必死であれが限界だったんだと、その時の自分を否定せず、認めてあげるようにしています。

過ぎ去った事をグルグル考えても、過去は変えられないしどうにもできないんですよね…。

許すって、難しい。

今までは、許せない自分を責めていましたが、無理やり許そうとしなくてもいいんだ、と思うようになりました。
自分を責めても、相手を責めても、良い事は無い、何も変わらない、疲れるだけ…、という事に気付きました。

不安に押し潰されそうになる時もあるけれど、下を向いて過ごすより楽しく過ごしていきたいので、自分の為に少しずつ変わっていきたいと思っています。

気持ちが落ち過ぎないように、日光浴や散歩を生活に取り入れる。
散歩に行く前は「めんどくさいな…」と思うのですが、体を動かすとやっぱり気持ちがいい。

自然に浸ると心が浄化されるような気がします。