心 自分らしくいるための距離
先日、スクールカウンセリングに行ってきました。その中の会話で、「親と子を切り離して考えるのは難しいですが、お母さんはちゃんと自分と子供を切り離して考えようと努力されているので大丈夫だと思います」と言ってもらい胸の奥が少しだけ緩みました。そう...
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心 自分のペースで、今日を過ごす
子供達、冬休みが終わって今日から新学期。久しぶりの一人時間。お香を焚いて、ゆっくり深呼吸〜。視覚や聴覚から、いろんな情報が入りすぎてしまうと疲れてしまうので、子供達とずっと一緒の長期休みは、正直しんどいです…。冬休み前に子供達がインフルエン...
心 2026年。今年は、頑張り過ぎない私でいたい
今年は、家族のために動くというより、自分のために動く年にしたいと思っています。13年、家族のために…と動き過ぎて身体を壊してしまったので、これからは自分を犠牲にしてまでやらない。「私が無理をすればいい」「私が我慢すればいい」という考え方を、...
心 2025年の振り返り。休みたいのに動いてしまった
家族の問題からずっと逃げてきた夫。「逃げないで」と10年以上言い続け、前よりは逃げなくなりましたが、逃げなくなったと思ったら、ちょっとした指摘や注意を〝責められている”と感じ、パニックになって軽い逆ギレをしてしまうようになりました。そこに戸...
心 “心の守り方”を少しずつ覚えていく。親の心のケアも大事
次女が、「学校行きたくない…」と、昨夜、涙が止まらない状態になったので、心の充電の為今日は学校をお休みしました。長女も、学校という場所がしんどくなった経験があるので、次女に寄り添いながら話を聞いてあげていました。長女の時は、このワンオペ環境...
心 昨日の自分より◯◯できた。周りと比べて自分は…と責めなくていい
昨日は、少しだけYouTubeの編集をして、体動かさなきゃ…とYouTubeのピラティスを10分して、次女が寝てからストレッチしながら長女と話をしました。「今日はあまり動けなかったんだよね…」と言うと、「少し編集できてピラティスとかしたんで...
心 只今充電中。動ける時に動きます
6月下旬から子供の看病（マイコプラズマ）が続き、学校をお休みする日が続いたので、一人の時間があまり無い状態で夏休みに入り、夏休み入って2、3日でやかましさとご飯の支度、散らかる部屋にもう疲れ…（喧嘩になるなら離れればいいのに、離れないからず...
心 私のグルグル思考の止め方。考えない時間を作るようにする
考える事は好きなのですが、たまに考え過ぎてグルグル思考になり、自責に入ってしまう時があります。そういう時は、気分転換に散歩をしたり、映画を観たりして、意識的にグルグル思考を止めるようにしています。子供達と一緒に過ごす週末は、片付かない部屋（...
心 【カサンドラ症候群】湧き上がってきた感情はそのまま受け入れる
日光を浴びながら散歩するようになってから気持ちがどん底まで落ちるという事がなくなってきました。許せない気持ちや怒りがフツフツと湧き上がってきたり、イライラしたりはしますが、湧き上がってきた感情は否定せず、そのまま受け入れています。言っても言...
心 理解してくれる場所ができたことで 自責が少し減りました
月曜はウォーキングして、火曜はママ友とお茶、水曜は発達障害者支援センターへ行き、木曜は編集作業、金曜日は編集作業と参観日というスケジュールでした。日光浴とウォーキングをするようになってから気持ちが沈み過ぎないような気がしています。なので動こ...