心 家族でも境界線を引いていい｜自分を守るための距離
胸の奥が、少しだけ緩んだ日先日、スクールカウンセリングに行ってきました。その中の会話で、「親と子を切り離して考えるのは難しいですが、お母さんはちゃんと自分と子供を切り離して考えようと努力されているので大丈夫だと思います」と言ってもらい胸の奥...
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心 長期休みがしんどい。発達特性のある夫と距離を選んだ年末年始
視覚や聴覚からの刺激に弱い私にとって、長期休みは正直きつい。ワンオペが続く中で、発達傾向のある夫とのやりとりにも余裕がなくなっていく。子供達、冬休みが終わって今日から新学期。久しぶりの一人時間。お香を焚いて、ゆっくり深呼吸〜。視覚や聴覚から...
心 2026年。今年は「頑張りすぎない私」でいたい
今年は、家族のために動くというより、自分のために動く年にしたいと思っています。13年、家族のために…と動き過ぎて、身体を壊してしまったので、これからは、自分を犠牲にしてまでやらない。「私が無理をすればいい」「私が我慢すればいい」そんな考え方...
心 2025年の振り返り。休みたいのに動いてしまった
共に歩めない日々の中で家族の問題から、ずっと逃げてきた夫。「逃げないで」と、10年以上言い続けてきました。前よりは逃げなくなりましたが、その代わり、ちょっとした指摘や注意を〝責められている〟と感じ、パニックになって、軽い逆ギレをしてしまうよ...
心 心の守り方を少しずつ覚えていく｜子どもが「学校行きたくない」と言った夜
次女が「学校行きたくない…」と吐き出した夜昨夜、次女が「学校行きたくない…」と、涙が止まらない状態になったので、心の充電のため、今日は学校をお休みしました。長女も、学校という場所がしんどくなった経験があるので、次女に寄り添いながら話を聞いて...
心 昨日の自分より◯◯できた。周りと比べて自分は…と責めなくていい
昨日は、少しだけYouTubeの編集をして、体動かさなきゃ…とYouTubeのピラティスを10分して、次女が寝てからストレッチしながら長女と話をしました。「今日はあまり動けなかったんだよね…」と言うと、「少し編集できてピラティスとかしたんで...
心 只今充電中。動ける時に動きます
6月下旬から子供の看病（マイコプラズマ）が続き、学校をお休みする日が続いたので、一人の時間があまり無い状態で夏休みに入り、夏休み入って2、3日でやかましさとご飯の支度、散らかる部屋にもう疲れ…（喧嘩になるなら離れればいいのに、離れないからず...
心 私のグルグル思考の止め方。考えない時間を作るようにする
グルグル思考と、距離の取り方考える事は好きなのですが、たまに考え過ぎてグルグル思考になり、自責に入ってしまう時があります。そういう時は、気分転換に散歩をしたり、映画を観たりして、意識的にグルグル思考を止めるようにしています。子供達と一緒に過...
心 カサンドラ症候群｜湧き上がってきた感情を認め、家族との距離を見直す
家族との関係に悩み、どう距離を取ればいいのか分からなくなっている気持ちを、否定せずに書き残しておこうと思い、綴っています。日光を浴び、散歩するようになってから、気持ちがどん底まで落ちるということが少しずつなくなってきました。許せない気持ちや...
心 理解してくれる場所ができたことで 自責が少し減りました
月曜はウォーキングして、火曜はママ友とお茶、水曜は発達障害者支援センターへ行き、木曜は編集作業、金曜日は編集作業と参観日というスケジュールでした。日光浴とウォーキングをするようになってから気持ちが沈み過ぎないような気がしています。なので動こ...