グルグル思考と、距離の取り方
考える事は好きなのですが、たまに考え過ぎてグルグル思考になり、自責に入ってしまう時があります。
そういう時は、気分転換に散歩をしたり、映画を観たりして、意識的にグルグル思考を止めるようにしています。
子供達と一緒に過ごす週末は、片付かない部屋（子供達は片付けが苦手）にイライラ。
イライラが伝染しても何もいい事はないので、散歩に行ったり、一人の時間を作ったりして、頭の中をスッキリさせています。
いつまでも親が助けてあげる事はできないし、自分で解決する力も必要だと思うので、私も言い過ぎてしまわないように心掛けています。
いちいち言ってしまいそうになる時は、お互いの為に離れる。
怒りや不安を落ち着かせたい時は、“仏教の教え”系のYouTubeを聞くようにしています。
「あ、そっか、なるほど…」と、表面的な感情で収まるのでグルグル思考が止まります。
新たな思考が入り、視野も広がり、少し楽になれます。
ASD、ADHD傾向の夫は、暗黙の了解がわからず、気持ちに寄り添うのが苦手です。
感情の共有ができず、虚しく、孤独になる時があります。
自分からは動かない、変わらないので、求めても無理、諦めるしかない…。
真剣に伝えれば伝えるほど、向き合えば向き合うほど、噛み合わず、逃げるので、虚しさが増して疲弊していきます。
なので、向き合い過ぎない事が大事。
平静を保つためには、距離が必要。
あの時の自分を、認める
過去を振り返って、「あの時、まだまだ努力できたはず…」と思う事が今もありますが、
その時は必死であれが限界だったんだと、その時の自分を否定せず、認めてあげるようにしています。
過ぎ去った事をグルグル考えても、過去は変えられないし、どうにもできないんですよね…。
許せない自分を責めない
許すって、難しい。
今までは、許せない自分を責めていましたが、無理やり許そうとしなくてもいいんだ、と思うようになりました。
自分を責めても、相手を責めても、良い事はない。
何も変わらないし、疲れるだけだということに気付きました。
不安に押し潰されそうになる時もあるけれど、
下を向いて過ごすより、少しでも楽しく過ごしていきたい。
だから、自分の為に少しずつ変わっていきたいと思っています。
グルグル思考が完全になくならなくても、
少し距離を取れる時間が増えていけば、それでいいのかなと思っています。
気持ちが落ち過ぎないように、日光浴や散歩を生活に取り入れる。
散歩に行く前は「めんどくさいな…」と思うのですが、体を動かすと、やっぱり気持ちがいい。
自然に浸ると、心が浄化されるような気がします。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
