【パニック障害】パニック発作は突然起きる夜が怖い… 一人が怖い…

私の発作は突然起きました。
20代前半、夜中に突然の動悸、息苦しさ、震え、目眩…
息ができない…、呼吸の仕方がわからない…、窒息感、深呼吸するとやっと入ってくる感じ。
吸っても吸っても入ってこない感じなので、焦って吸おう吸おうとして過呼吸に…

一人暮らしだったのでどうしたらいいかわからず、死んじゃうかもしれない…と怖くて救急車を呼び運ばれました。

病院では点滴を打たれ、『明日きてください』と帰る事に。
家に戻るのもまたさっきみたいになるんじゃないか…と怖いんです。
翌日受診し、頭部MRI、心電図などいろいろな検査をしました。
体に問題はなく心療内科の受診を勧められました。

病院をいろいろ調べ、後日心療内科を受診しました。
結果、【パニック障害】。今は【パニック障害】の理解が少しあるように思いますが、20年ほど前は症状など伝えてもあまり理解されなくて精神的に弱いから、甘い、逃げてるだけとかそういう言葉を言われたりしました。
発作の怖さ、しんどくても苦しくても助けてほしくても、どう伝えたらいいのかわからない、なった人にしかわからない苦しさ。
どうせ言ってもわからないだろう、理解されないし甘えと言われる…と自分の中でどうにか気持ちを押し込めるしかなかった。

また発作起きたらどうしよう…、迷惑かけたらどうしよう…と外出も怖い。
とにかく夜が怖い…、寝るのが怖い、一人が怖い。
また発作が起きるんじゃないかという恐怖…

人それぞれ個人差があると思いますが、私の場合発作時は『大丈夫？大丈夫?』と言われると返事もできないし余計焦ってくるので手を握ったり、背中をさすってくれたり、とにかくそばにいてくれるだけで安心します。

私は夜中と日曜日の【ちびまる子ちゃん】【サザエさん】の時間帯に強めの発作が起き救急車で運ばれたので、その時間帯になると怖くてしばらく【ちびまる子ちゃん】【サザエさん】が見られなかったのですが、今は子供達と一緒に見られるようになり嬉しいです。

今でも動悸や胸の圧迫感、息苦しくなったりして子供達が寝静まった夜中に怖くなる時があります。
何かあったらどうしよう、私に何かあったらこの子達どうしよう…とどんどん不安になり怖くなるので、寝ている子供にくっつき動画見たりして考えないよう意識を逸らすようにしています。

330日以上一人で育児をしているので、学校行事や家事育児、作業、我慢してきた分やりたい事が多くていろいろ詰め込んでやり過ぎていると、息苦しくなってくる時があるので、そういう時は今詰め込み過ぎているからセーブセーブ…と一回身体の状態を受け止め、ちょっと休んだり手を抜くように意識しています。

皆さんも無理し過ぎないでくださいね。

↓日常、料理レシピなど、もう少しラフに書いているブログはこちら【奥田絢子の足跡探し】
https://ameblo.jp/okudaayako/entry-12776247600.html